apabila otot berkontraksi bagian otot yang memendek adalah

Sarcomereadalah bagian myofibril yang terletak diantara garis Z sampai garis Z berikutnya, panjangnya 2-3 mm. yang menyebabkan otot memendek dan karena itu mengembangkan ketegangan. Meskipun Kreatin fosfat menyumbangkan fosfor pada ADP selama otot berkontraksi. ATP yang dihidrolisis akan terurai menjadi ADP , ADP ini otototot akan memendek yang akhirnya menimbulkan nyeri. Nyeri juga dapat muncul karena tarikan yang berlebihan pada perlekatan otot terhadap tulang. b. Spasme / Kejang otot . Spasme / kejang otot dapat disebabkan oleh gerakan yang tiba-tiba dimana jaringan otot sebelumnya dalam kondisi yang tegang / kaku / kurang pemanasan. Retator: memutar suatu bagian. 1. Otot daging yang tunduk pada kemauan dibagi atas tiga bentuk struktur umum. 2. Otot daging lebar dan pipih misalnya yang membentuk dinding apdomen. 3. Otot daging gilik dengan ujung yang menyisip. 4. Otot daging sphincter dengan serat melingkar .yang berfungsi untuk menutup anus. Sedangkanotot merupakan alat gerak aktif, karena otot dapat berkontraksi dan relaksasi. Kemampuan otot untuk berkontraksi dan relaksasi sehingga mampu menggerakkan tulang dikarenakan otot mempunyai serabut otot yang mempunyai serabut otot yang disebut miofibril. Sebanyak 206 tulang manusia membentuk rangka yang menopang tubuh. ItulahPenjelasan dari Otot yang bisa dikendalikan secara sadar dimana fungsinya berkontraksi untuk menggerakkan bagian-bagian tubuh lebih dekat ke tulang yang melekat ke otot. otot ini adalah Kemudian, kami sangat menyarankan anda untuk membaca juga soal Pemerintah Kolonial Belanda mencanangkan politik Etis pada abad ke 20. Ou Rencontrer Des Stars A New York. Pada artikel Biologi kelas 11 ini, kamu akan mengenal bagaimana mekanisme kerja ototmu. — Halo, Squad! Kalian suka olahraga nggak, sih? Nah, biasanya ketika olahraga, salah satu hal yang diinginkan yaitu untuk menguatkan pada bagian otot. Baik, itu pada bagian lengan, perut, maupun kaki. Apakah kamu juga begitu? Tapi, sebenarnya kamu tahu nggak bagaimana mekanisme kerja otot? Yuk, kita bahas bersama! Mengapa kita bisa bergerak? Well, karena dalam tubuh kita terdapat alat gerak aktif berupa otot dan alat gerak pasif yang bernama tulang. Oleh karena itu, tulang dapat bergerak karena otot. Lalu, bagaimana cara otot dapat menggerakkan tulang-tulang? Karena adanya kontraksi dan relaksasi otot. Baca Juga Apa Saja Gangguan Bioproses Sistem Pencernaan? Kontraksi otot adalah keadaan saat otot menegang dan memendek sehingga kemudian dapat menggerakkan tulang atau rangka tubuhmu. Lalu, relaksasi itu kebalikannya dong? Yap! Relaksasi adalah kondisi ketika otot kembali memanjang. Jangan lupa, ya! Kontraksi = memendek, relaksasi = memanjang. Oh iya, otot yang membuat rangka bergerak disebut dengan otot rangka. Unit fungsional dari otot rangka disebut dengan sarkomer, yang tersusun oleh aktin dan miosin. Wah, apa lagi tuh aktin dan miosin? Aktin adalah protein pembentuk filamen halus. Aktin ini ada 2 untai, lho. Di dalam aktin ada protein troponin dan tropomiosin. Selain itu, juga ada sisi untuk pengikatan miosin. Kalau miosin itu apa, temannya aktin? Miosin adalah protein pembentuk filamen tebal yang bertugas menarik aktin ketika kontraksi otot terjadi. Wah, jadi mereka bekerja sama gitu, ya? Betul! Mereka bekerja sama supaya kita bisa bergerak, nih. Selain aktin dan miosin, sarkomer ini memiliki daerah-daerah lain di dalamnya, lho. Ada empat daerah, namanya Pita I, Pita A, Zona H, dan Garis Z. Apa aja sih yang ada di situ? Pada Pita I hanya ada aktin di dalamnya. Sementara itu, Pita A memiliki aktin dan miosin sekaligus. Lalu, Zona H hanya memiliki miosin saja. Nah, Garis Z itu apa, ya? Garis Z itu penghubung antar sarkomer. Jangan sampai tertukar, ya! Setelah kamu mengenal otot dan sarkomer, kira-kira gimana ya caranya otot melakukan kontraksi? Simak tahapannya pada gambar di bawah ini, ya! Nah, itu dia cara kerja otot kita, Squad! Menarik sekali ya untuk mempelajari mengenai mekanisme kerja otot ini! Kamu masih penasaran bagaimana cara otot bekerja? Kamu bisa belajar lebih lanjut pakai ruangbelajar! Download aplikasinya sekarang dan siap-siap jadi juara, ya! Referensi Irnaningtyas, Istiadi Y. 2016. Biologi untuk SMA/MA Kelas XI Kurikulum 2013 yang Disempurnakan Edisi Revisi. Erlangga Jakarta. Artikel ini diperbarui pada 15 Desember 2020. Soal 1. Apabila seseorang membengkokkan tangannya fleksi, maka mekanisme kerja yang terjadi adalah…. UN 2009 A. sinergis, yakni otot bisep berkontraksi, trisep relaksasi B. antagonis, yakni otot trisep berkontraksi, bisep relaksasi C. sinergis, yakni otot trisep berkontraksi, bisep relaksasi D. sinergis, yakni otot bisep dan trisep berkontraksi E. antagonis, yakni otot bisep berkontraksi, trisep relaksasi Pembahasan Ketika seseorang membengkokkan tangannya, kerja otot merupakan kerja antagonis, yaitu kerja yang berlawanan. Saat siku tangan dibengkokan, otot bisep berkontraksi, sedangkan trisep berelaksasi. Jawaban E Soal 2. Aktivitas manusia memerlukan berbagai macam gerak. Gerakan kepala melihat ke bawah dan ke atas disebut dengan…. UN 2013 A. Elevator – depresor B. Depresor – elevator C. Fleksor – ekstensor D. Abduktor – adduktor E. Supinator – prenator Pembahasan Gerak kepala melihat ke bawah merupakan gerak depresor atau depresi, sedangkan gerak kepala menengadah ke atas merupakan gerak elevator atau elevasi. Jawaban B Soal 3. Perhatikan gambar sarkomer pada jaringan otot! Apabila otot berkontraksi, bagian otot yang memendek adalah…. UN 2014 A. 1 dan 2 B. 1 dan 3 C. 2 dan 5 D. 3 dan 4 E. 4 dan 5 Pembahasan Keterangan nomor pada gambar 1 → Garis Z merupakan batas antar sarkomer 2 → Pita A merupakan tumpang tindih filamen aktin dan miosin 3 → Pita I adalah bagian yang hanya terdapat pada filamen aktin. 4 → Zona H adalah bagian yang hanya terdapat pada miosin. Ketika otot berkontraksi, kepala miosin akan bersentuhan dengan aktin sehingga menyebabkan pergeseran. Akibatnya pita I dan zona H akan memendek, sedangkan pita A tetap. Maka, bagian yang memendek adalah 3 dan 4. Jawaban D 4. Ketika otot berkontraksi, energi yang digunakan diperoleh dari penguraian ….. a. ADP→AMP+asam fosfat+energi b. Glikogen+O2→asam laktat+CO2 c. ATP→ADP+fosfat+energi d. Glukosa+O2→CO2+H2O+energi e. AMP+asam fosfat→ADP+H2O+energi Pembahasan Saat berkontraksi otot memerlukan energi. Energi tersebut berasal dari pemecahan molekul ATP menjadi ADP yang berada di dalam otot. Jawaban c 5. Jika otot antar tulang rusuk saling berkontraksi maka ….. Pembahasan Saat otot antartulang rusuk berkontraksi kedudukan tulang rusuk menjadi berjauhan. Jawaban a 6. Yang di maksud dengan zat pelelah pada otot adalah ….. a. asam laktat b. asam fosfat c. asam lemak d. glukosa e. glikogen Jawaban a 7. Protein otot terdapat pada ….. a. miofibril b. sinsitium c. sarkolema d. sarkomir e. sarkoplas Jawaban a 8. Rasa lelah yang terjadi akibat kerja otot terus-menerus disebabkan oleh ….. a. penimbunan asam laktat menghalangi penguraian laktasidogen b. tidak adanya asam laktat menghalangi penguraian laktasidogen c. penimbunan asam laktat mempercepat penguraian laktasidogen d. pengubahan senyawa asetilkolin dalam otot e. tidak adanya asam laktat yang menghambat kerja asetilkolin Jawaban a Bagaimana Anda menggunakan mesin cuci tekanan Husky 1800 psi? -25 Contoh Soal Sistem Gerak Part II Kumpulan Soal Sistem Gerak Biologi Kelas XI-Detail Part II25 Contoh SoalMateri Biologi Sistem GerakSMA Kelas XI -Perhatikan gambar sarkomer pada jaringan otot !Apabila otot berkontraksi, bagian otot yang memendek adalah…a. 1 dan 2b. 1 dan 3c. 2 dan 5d. 3 dan 4e. 4 dan 5Gerak antagonis menjauhi badan dan mendekati badan secara berturut yang benar adalah...a. Abduksi dan adduksib. Adduksi dan abduksic. Depresi dan elevasid. Elevasi dan depresie. Sipinasi dan pronasiTertariknya ligamentum ke posisi yang tidak sesuai tetapi sendi tidak berbergeser, kelainan pada sistem gerak ini disebut...a. Dislokasib. Frakturc. Terkilird. Layuh sendie. RakitisSifat otot yang berkemampuan memendek disebut...a. Elastisitasb. Ekstensibilitasc. Kontrabilitasd. Permeabele. ImpermeabelTendon yang melekat pada tulang yang bergerak disebut...a. Tendonb. Origo c. Insersiod. Kontraktise. ElastisPada waktu otot berkontraksi ditandai dengan...a. Memndek otot 20% dari ukuran semulab. Otot tampak lebih terangc. Zona Z menjadi lebih pendekd. Ukuran panjang aktin-miosin bertambahe. Zona H menjadi lebih pendekTulang-tulang berikut yang termasuk tulang pendek adalah...a. Tulang tengkorak, ekorb. Tulang belikat, dadac. Tulang pergelangan kaki,dan tangand. Tulang betis, tulang dadae. Tulang hasta, tulang lenganApabila otot berelaksasi maka proses yang terjadi adalah...a. Pita A dan pita I memanjangb. Pita A mamanjang dan pita I memendekc. Zona H memanjang dan pita I memendekd. Zona H dan pita I memendeke. Zona H dan pita I memanjangPerhatikan jenis-jenis tulang berikut!1. Tulang pipa 2. Tulang pendek3. Tulang rawan4. Tulang spons5. Tulang pipihKelompok tulang berdasarkan bentuknya ditunjukkan nomor...a. 1, 2, dan 5b. 1, 3, dan 4c. 2, 3, dan 4d. 2, 3, dan 5e. 3, 4, dan 5Pernyataan berikut yang bukan merupakan persamaan antara sel otot jantung dan sel otot rangka, adalah...a. Membentuk percabanganb. Berinti banyakc. Kerja yang tidak dikendalikan otakd. Miofibrilnya ada bagian gelap dan terange. InvolunterYang termasuk tulang pipa di bawah ini...a. Tulang tengkorakb. Tulang rusukc. Tulang belakangd. Tulang belikate. Tulang pahaBagian tengah tulang pipa berisi...a. Sumsum kuning dan lemakb. Sumsum kuningc. Lemakd. Sumsum merahe. Sumsum merah dan sumsum kuningKelainan pada tulang berikut yang disebabkan karena gangguan mekanik adalaha. Artritisb. Kifosisc. Rakitisd. Frakture. osteoforosisTulang berfungsi sebagai alat gerak pasif karena...a. Merupakan tempat penmbunan mineralb. Hanya dapat digerakkan oleh ototc. Tidak menghasilkan sel-sel darah merahd. Pertumbuhan tulang panjangnya terbatase. Dilindungi oleh dagingMiofibril merupakan bagian terpenting untuk kontraksi otot karena mengandung...a. Aktomiosinb. Myoglobin c. Fascia propiad. Atp e. GlikogenCiri khas otot jantung yang juga sebagai pembeda dengan otot rangka adalah...a. Bergaris – garis b. Tidak bergaris – garisc. Strukturnya bercabangd. Inti sel banyak di tepie. Berinti banyakCiri-ciri > tulang patah atau retak> terjadi pembengkakan> kemungkinan terjadi pendarahan“ ” Jenis gangguan pada sistem gerak tersebut adalah ….A. frakturaB. kifosisC. rakitisD. artritisE. nekrosaMelengkungnya tulang punggung ke arah depan akibat kesalahan sikap disebut ….A. frakturaB. rakhitisC. lordosisD. kifosisE. nekrosisKelainan tulang akibat kekurangan vitamin D disebut ….A. osteoarthritisB. osteomalasiaC. nekrosaD. osteoporosisE. TBC tulangUntuk berkontraksi otot memerlukan energi yang berupa... a. ATP b. air c. lemak daging d. kalsium e. sari makananPerhatikan mekanisme berikut ini! 1. Wilayah tropomiosin terbuka 2. Ca mengikat troponin 3. Ion Ca dilepaskan dari sarkolema endoplasma 4. Terbentuk crossbridge aktin dan miosin 5. Adanya stimulus dari saraf yang tiba di neuromuscular junction Mekanisme yang benar mengenai proses kontraksi otot adalah … .A. 5-3-1-2-4B. 5-2-1-3-4C. 5-1-3-2-4D. 5-2-3-1-4E. 5-3-2-1-4Ketika berolah raga, Tika merentangkan tangannya hingga sejajar dengan bahu dan menggerakkan lagi ke bawah hingga sejajar dengan badan ,urutan gerak yang terjadi adalah...a. Abduksi – adduksib. Adduksi – abduksic. Fleksi – ekstensid. Suvinasi – pronasie. Abduksi - fleksi Gerakan push-up pada waktu pemanasan ketika akan berolahraga merupakan salah satu contoh gerakan A. Elevasi dan depresiB. Abduksi dan adduksiC. Supinasi dan pronasiD. Eversi dan inverseE. Fleksi dan ekstensiPada tulang tengkorak terdapat hubungan antar tulang yang tidak dapat digerakkan. Hubungan seperti ini disebut .... A. diartrosis B. skoliosis C. kiposis D. sinfibrosis E. amfiartrosis – Otot pada manusia merupakan alat gerak aktif. Sebagai alat gerak aktif, maka otot harus selalu terlatih untuk bekerja atau bergerak, sebab apabila sering digunakan maka otot akan mempunyai kekuatan atau kinerja yang baik. Sebaliknya, apabila tidak sering digunakan, maka otot akan mengalami kemunduran fungsi. Perlu diketahui bahwa hampir setengah berat tubuh kita berasal dari otot, dan ada lebih dari 640 otot menyusun tubuh kita. Adanya kontraksi otot akan membuat tulang tubuh kita bisa bergerak. Karena itulah, otot disebut sebagai alat gerak mempunyai 3 kemampuan spesifik, yaituKemampuan untuk memendek berkontraksi disebut untuk melakukan gerakan kebalikan dari gerakan yang ditimbulkan saat kontraksi otot disebut untuk kembali ke ukuran semula setelah kontraksi atau ekstensi disebut elastisitas. Saat otot kembali ke ukuran semula, otot disebut dalam keadaan Gerak Otot dan Sumber EnergiSecara makroskopis, gumpalan otot memiliki ujung-ujung otot yang disebut tendon. Di antara 2 tendon terdapat bagian pusat otot yang yang disebut belli. Bagian ini memiliki kemampuan berkontraksi. Ujung-ujung otot melekat pada tulang dengan 2 tipe perlekatan, yaituUjung otot tendon yang melekat pada tulang-tulang yang posisinya tetap atau sedikit bergerak saat otot berkontraksi disebut otot tendon yang melekat pada tulang-tulang yang mengalami perubahan posisi saat otot berkontraksi disebut mikroskopis, otot lurik tampak tersusun atas garis-garis gelap dan terang. Penampakan tersebut disebabkan adanya miofibril. Setiap miofibril tersusun atas satuan kontraktil yang disebut sarkomer. Sarkomer dibatasi 2 garis Z dan mengandung 2 jenis filamen, yaituFilamen protein tebal disebut protein tipis disebut jenis filamen ini letaknya saling bertumpang tindih sehingga sarkomer tampak sebagai gambaran garis gelap dan terang. Daerah gelap pada sarkomer yang mengandung aktin dan miosin dinamakan pita A, sedangkan daerah terang hanya mengandung aktin dinamakan zona H. Sementara itu, di antara 2 sarkomer terdapat daerah terang yang dinamakan pita yang Terjadi Ketika Otot Berkontraksi?Ketika otot berkontraksi, aktin dan miosin bertautan dan saling menggelincir satu sama lain. Akibatnya zona H dan pita I memendek, sehingga sarkomer pun juga otot terdapat zat yang sangat peka terhadap rangsang disebut asetilkolin. Otot yang terangsang menyebabkan asetilkolin terurai membentuk miogen yang merangsang pembentukan aktomiosin. Hal ini menyebabkan otot berkontraksi sehingga otot yang melekat pada tulang otot dirangsang berulang-ulang secara teratur dengan interval waktu yang cukup, otot akan berelaksasi sempurna di antara 2 kontraksi. Namun jika jarak rangsang singkat, otot tidak berelaksasi melainkan akan berkontraksi maksimum atau disebut tonus. Jika otot terus-menerus berkontraksi, disebut berkontraksi, otot membutuhkan energi dan oksigen. Oksigen diberikan oleh darah, sedangkan energi diperoleh dari penguraian ATP adenosin trifosfat dan kreatinfosfat. Adapun tahapannyaATP terurai menjadi ADP adenosin difosfat + ADP terurai menjadi AMP adenosin monofosfat + terurai menjadi kreatin + fosfat + energi-energi ini digunakan untuk kontraksi otot. Pemecahan zat-zat akan menghasilkan energi untuk kontraksi otot berlangsung dalam keadaan anaerob sehingga fase kontraksi disebut juga fase yang membentuk ATP berasal dari penguraian gula otot atau glikogen yang tidak larut. Glikogen dilarutkan menjadi laktasidogen pembentuk asam laktat dan diubah menjadi glukosa gula darah + asam laktat. Glukosa akan dioksidasi menghasilkan energi dan melepaskan CO2 dan singkat proses penguraian glikogen adalah sebagai berikutProses penguraian glikogen terjadi pada saat otot dalam keadaan relaksasi. Pada saat relaksasi diperlukan oksigen sehingga disebut fase laktat atau asam susu merupakan hasil samping penguraian laktasidogen. Penimbunan asam laktat di dalam otot dapat mengakibatkan pegal dan linu atau menyebabkan kelelahan otot. Penguraian asam laktat memerlukan banyak oksigen. Jakarta Kram otot adalah kondisi ketika ototmu berkontraksi secara tiba-tiba. Kondisi ini dapat terjadi pada sebagian, seluruh, atau sekelompok otot pada bagian tubuh tertentu. Otot yang paling sering mengalami kram adalah otot tangan, kaki, dan perut. Ketika mengalami kram otot, jangan panik terlebih dahulu. Tetaplah tenang dan jangan paksa untuk bergerak. Kram otot terjadi karena beberapa hal. Berikut penyebab terjadinya kram otot serta cara Aliran Darah Tidak Lancar Aliran darah yang tidak lancar dapat menyebabkan kram otot. Sebagai contoh, penyempitan arteri akan membuat aliran darah ke kaki menjadi tersumbat dan menyebabkan kram di tungkai atau kaki. Umumnya, aliran darah menjadi terganggu bila Anda melakukan aktivitas olahraga berat tanpa pemanasan yang cukup dan benar. Akibatnya, otot mengalami kontraksi tiba-tiba dan menyebabkan kram di area tertentu. 2. Kompresi Saraf Kompresi saraf adalah istilah medis untuk menjelaskan kondisi saraf terjepit. Kompresi saraf tulang belakang stenosis lumbal dapat menyebabkan kram otot di kaki saat Anda berjalan, berlari, atau menekuk kaki. Saraf mengirimkan sinyal palsu ke otak sehingga mengganggu banyak fungsi dalam tubuh. Kerusakan saraf lainnya juga dapat menimbulkan gejala nyeri, kebas, kesemutan, dan kram otot. 3. Kekurangan Mineral Beberapa mineral berfungsi penting untuk kesehatan otot. Kekurangan mineral seperti kalsium, kalium, sodium, dan magnesium dapat menyebabkan gangguan fungsi otot berupa kram, nyeri, kebas, atau pegal-pegal. Maka dari itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan mineral harian dari makanan sehat, seperti Kacang-kacangan termasuk kacang almond dan kenari. Biji-bijian seperti kedelai, biji bunga matahari, biji labu, dan garbanzo. Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, turnip, dll. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel. Makanan tinggi mineral lainnya seperti daging, yoghurt, alpukat, tahu, keju, susu, pisang, jus jeruk, buah kering, dan jamur. 4. Olahraga Kram otot yang paling sering terjadi disebabkan oleh olahraga tanpa pemanasan yang benar. Otot-otot dipaksa untuk bergerak dalam waktu yang lama dan intensitas yang lebih berat. Akibatnya, otot-otot akan merasa lelah dan tertekan hingga menyebabkan kram dan nyeri hebat. Sebaiknya, lakukan pemanasan dengan benar sebelum olahraga intensitas sedang atau tinggi untuk mengurangi risiko otot tegang dan cedera. Penyebab Terjadinya Kram OtotKram Otot / Sumber iStockphoto5. Dehidrasi Bukan hanya aktivitas fisik yang berlebihan, tapi faktor dehidrasi saat berolahraga juga memicu otot tegang dan kram. Saat tubuh kekurangan cairan, tubuh juga akan kekurangan oksigen dalam darah sehingga fungsi organ dan saraf terganggu. Jadi, pastikan Anda minum cukup cairan terutama saat olahraga. Anda dapat minum air putih atau minuman elektrolit khusus untuk olahraga untuk memaksimalkan performa Anda. 6. Kondisi Medis Tertentu Dalam beberapa kasus, kondisi medis tertentu menyebabkan komplikasi masalah otot. Kondisi medis tersebut meliputi Diare Penyakit Addison Hipotiroidisme atau gangguan tiroid yang kurang aktif Penyakit vaskular dan insufisiensi vena Penyakit Parkinson Penyakit arteri perifer Sarcoidosis atau benjolan yang menyebabkan peradangan jaringan tubuh Penyakit gagal ginjal kronis Operasi bypass lambung Hipokalemia kekurangan kalium Hemodialisis terapi cuci darah Efek dari keracunan timbal Alkoholisme atau penyalahgunaan alkohol Apabila kram dan nyeri otot disebabkan oleh salah satu dari kondisi medis tersebut, Anda konsultasi ke dokter untuk menyembuhkan penyakit utama karena nyeri otot tidak dapat diobati dengan perawatan sederhana. 7. Kurang Gerak Kram otot kaki dan tangan juga umum terjadi pada orang yang jarang bergerak. Umumnya, orang dewasa di usia 40 tahunan cenderung sering mengalami nyeri dan kram otot akibat tubuh yang kurang aktif. Kondisi ini mungkin juga dipicu oleh aktivitas sehari-hari seperti terlalu lama duduk, terlalu lama berdiri, atau kurang olahraga. Berdasarkan laporan, 50-60% orang dewasa mengalami gejala masalah otot seiring bertambahnya usia. 8. Efek Samping Obat-obatan Tertentu Beberapa obat juga dapat menyebabkan efek samping berupa nyeri dan kram otot. Obat-obatan tersebut termasuk Pil KB Sukrosa besi intravena Estrogen terkonjugasi Naproxen Raloxifene Teriparatide Maka dari itu, minumlah obat sesuai jadwal dan dosis yang diberikan. Kamu juga harus berkonsultasi dengan dokter seputar efek samping apa yang mungkin terjadi dari penggunaan obat Mengatasi Kram OtotKram otot1. Lakukan Peregangan Cara mengatasi kram otot secara alami yang pertama adalah dengan peregangan. Dilansir dari Healthline, kamu perlu merilekskan otot yang kram. Hentikan aktivitas apa pun yang mungkin menyebabkan kram, dan regangkan otot dengan ringan. Tahan regangan dengan lembut. Kamu juga dapat memijat otot saat melakukan peregangan atau setelah selesai melakukan peregangan. 2. Perbanyak Konsumsi Magnesium Cara mengatasi kram otot secara alami yang kedua yaitu dengan meningkatkan asupan magnesium. Kalau kamu sering mengalami kram kaki yang tidak berhubungan dengan kondisi yang lebih serius, kamu dapat mencoba untuk menambah asupan magnesium lebih banyak ke dalam makanan kamu. Kacang dan biji-bijian bisa menjadi pilihan sumber magnesium yang sangat baik. Magnesium sering disarankan untuk mengobati kram otot pada wanita hamil, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium kalau kamu sedang hamil. 3. Kompres Hangat Cara mengatasi kram otot secara alami yang ketiga yaitu dengan memanfaatkan suhu panas pada bagian tubuh yang kram. Suhu panas juga dapat membantu mengatasi otot yang mengalami kram. Kamu bisa menerapkan cara ini dengan merendam kaki di ari hangat, mengompres dengan air hangat, atau menempelkan bantal pemanas ke bagian yang mengalami kram. 4. Jaga Hidrasi Tubuh Cara mengatasi kram otot secara alami yang keempat adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi bisa menjadi penangkal untuk meredakan kram. Mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk meredakan rasa sakit, tetapi setelah kamu minum air atau minuman olahraga dengan elektrolit, kamu dapat mencegah munculnya kram kembali. 5. Gerakkan Tubuh Perlahan Cara mengatasi kram otot secara alami yang terakhir yaitu dengan bergerak. Bergerak seperti berjalan-jalan dapat membantu meredakan kram otot dengan mengirimkan sinyal ke otot bahwa otot perlu rileks setelah berkontraksi. Kalau semuanya cara masih belum berhasil, dan kamu masih mengalami kram otot secara teratur, cobalah pijat secara teratur untuk membantu otot-otot kamu menjadi lebih rileks. Kamu juga bisa konsultasikan kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

apabila otot berkontraksi bagian otot yang memendek adalah